Webinar: Naturlig ro på nervesystemet
Den 26/1 bød ViNaturs webinar nummer 2 på Maja Paalssons milde nærvær og et fokus på, hvordan ansigtets mimik og udtryk er afgørende for vores kontakt og forbindelse til andre.
Maja formidler levende om nervesystemet, hvad der sker, når vi er pressede og ryger ud af balance, og hvordan naturen kan fungere som en regulerende kraft, der hjælper os med at genetablere ro, nærvær og trivsel.
Indledningsvis gives en kærlig reminder om byrummets støjforurening og et sansepres, der i dag er omtrent dobbelt så højt som for 30 år siden, hvilket udfordrer den mentale sundhed.
Maja tager os ind i fysiologien bag det autonome nervesystem, hvor sympatikus (speederen) og parasympatikus (bremsen) balancerer aktivitet og ro. Stress og kriser forstyrrer denne balance, indsnævrer tolerancevinduet og påvirker følelsesmæssig regulering, social forbindelse samt kognitive funktioner som indlæring og hukommelse. Man kan miste overblikket, og til tider også håb og mening.
Her viser naturen sin styrke som regulerende kraft. Den kan hjælpe os fra alarm til ro, udvide tolerancevinduet og støtte os i at genopbygge sociale kompetencer, så vi kan genforbinde os til andre mennesker. Dette underbygges af både ny og ældre forskning.
En central pointe er også facilitatorens eget nervesystem: vi kobler til hinandens nervesystemer på godt og ondt. Et roligt, jordfæstet og tydeligt nærvær kan installere tryghed, ro og håb i andre. Jo mere centreret du er, desto bedre kan du aflæse andres nervesystemer og følelsesmæssigt afstemme dig med dem, hvorfor den mentale “hygiejne” ikke må forsømmes – du er selv dit vigtigste værktøj.
Vi vender tilbage til ansigtet som spejl af vores intentioner og liv. Når vi er pressede, spænder vi ofte op i ansigt, hals, nakke og kæbe, og mimikken bliver sværere at aflæse. Maja guider gennem blide afspændingsøvelser, der stimulerer vagusnerven og aktiverer det parasympatiske nervesystem, så kroppen registrerer tryghed og kan slappe af. Glæd dig til tredje og sidste webinar i rækken den 23/2, hvor Sigurd Hartvig kaster lys på Sanserne og naturen.
Charlotte Anker – ViNatur Foreningen
